Βασικός Μεταβολισμός

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (Basal Metabolic Rate -BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να πραγματοποιήσει τις ζωτικές λειτουργίες , το αναπνευστικό, το κυκλοφορικό, το νευρικό σύστημα και τα υπόλοιπα όργανα. Είναι δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνει ο άνθρωπος ημερησίως όταν είναι σε ηρεμία (ανάπαυση). Ο Βασικός Μεταβολισμός μπορεί να εκτιμηθεί και με τη χρήση ειδικών εξισώσεων.

Ανάλογα με την εργασίας σας θα πρέπει να προσθέσετε στο αποτέλεσμα:

20% Για άτομα με πολύ ελαφριά εργασία.
30% Για άτομα με ελαφριά εργασία.
40% Για άτομα με μέτρια εργασία.
50%-60% Για άτομα με βαριά εργασία.
70% Για άτομα με πολύ βαριά εργασία εργασία

Ποτέ δεν είναι αργά για να ενδιαφερθείτε για την υγεία σας